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一文拯救延期開學拖泥帶水的熊孩子!拒絕做大咸魚

更新日期:2020-02-12 11:56:23 瀏覽量:21


       在學校,一天刷幾張卷子不是事;


       在家,幾天看一頁書還拖泥帶水的。


       在學校,注意力高度集中,泰山崩于前而不變色,課間?不存在的!


       在家,學習5分鐘,玩耍兩小時。


       書本確實沒有睡覺、吃零食、吃雞、甚至數大米愉快。


       什么擺正態度、激發興趣的陳詞濫調早就聽膩了,根本治不了在家就學不進去的毛病。


       疫情肆虐,學校紛紛延期開學,老師們紛紛呼吁停課不停學,我們遇到了史上最長的寒假。但是,在家學不進去,到底該怎么辦呢?


       前期調節


       1.保持好睡眠,擁有好精力


       首先,若想保證次日精力的充沛必須讓大腦充分而不過度地休息。早睡和早起很重要,尤其是早睡。建議入睡時間為9:30-11:30之間,起床時間為6:00-8:00之間。


       2.適量運動


       運動能幫助人盡快回到狀態。運動時,要適量,當額頭微微見汗,全身開始發熱也就差不多了。運動完,洗熱水澡也有利于驅除疲勞,泡澡水夠熱,但是也不宜泡太久。


       3.控制飲食


       飲食要有節律,不能秩序混亂,饑一頓飽一頓,或者干脆不吃早餐,這些都很影響學習效率。


       4.提前一晚制定學習表


       臨時想計劃,想想要學到哪里就好了,絕對不要想學習順序或計劃時長,不然你可能計劃完就不想學了。


       中期控制


       現在,你有一個好的精神狀態了,想要在書桌前好好學習了,你可以選擇做一些準備。


       1.要有意地把學習區和休息區隔離開來。


       如果家里沒有特定的書房,你可以使用技巧和儀式進行管理。如果你有只有一張桌子,它是你的書桌,餐桌,電腦桌等。你可以改變桌子擺放的東西,例如是把泰迪熊放在桌子上,穿上“學習專用T恤”,或者小黑板寫上“好好學習”,拿起特定的筆.....


       2.離床五米,離手機十米以上


       你可以選擇一個舉目看到床,但絕對不能舉目看到手機的地方。很有可能學累了,你就開始,“咦?都學了這么長時間啦,刷個微博!”刷刷刷,三小時。


       手機離視線十米遠,或者最好關機!


       沒到睡點千萬不要上床!會粘在上面起不來的!


       3.斷網!斷網!


       一定要斷網!不要告訴自己要查資料什么的!因為打開網頁之后的你就是另外一個人了。


       如果要查資料,給自己限時,或者集中在一個時間段查資料,正常學習時間最好不要被打斷。


       4.整理好桌子


       在開始學習之前,應準備好所有必要的學習工具。這避免了我們經常在翻找東西的時候,找到了遠離學習的“逃生路線”。那些分散學習和干擾注意力的事物定要移走。可以把要學的東西全部摞在手邊但不要攤在桌子上。


       學完了,把那本書放在另一邊,等到全部時候可以有滿滿的滿足感。桌子上可以放水杯,但是零食什么的,就算了吧。


       如果你是一個聽歌學習會唱出來,或者會突然想去查歌詞的人,就把音樂設備也拿走吧。如果聽到帶詞,又好聽的,那基本上有網,就去查歌詞,再哼幾遍去了。音樂設備慎用。


       5.營造儀式感


       高效需要對學習和工作虔誠,用一個儀式開啟內心中神圣的源泉會使得學習和工作更加地投入。


       兩大原則:全身心投入、多感官調動。


       一些儀式,如:冥想呼吸法、洗茶斟茶法和深蹲運動法可以嘗試一下。


       6.檢查調整


       上午和中午各檢查一次:

       -有沒有突發事情需要更改計劃

       -重點事宜完成的如何了

       -出現了那些偏差

       -為什么會有偏差

       -如何避免

       -晚上把明天的計劃做了


       后期反饋


       1.回顧總結


       根據自己制定的學習表,看看自己任務完成多少,反思自己為什么沒有完成,應該在哪些方面加強調控,每天都要做好記錄。


       2.分享


       可以把自己的記錄和好朋友分享,或者分享到網絡上,一來是一種記錄,二來也能完成對自己的監督,也算是給自己寫了一份日記。


       總之,希望各位在這個漫長的寒假里能夠做到勞逸結合,不是拼命三郎,更不是一條只在被窩里的大咸魚。


    本文來源于網絡/侵刪


 

 

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